[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : bezglutenowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : celiakia Zażywane suplementy : BCAA + WPC Ostatnio przerabiany plan : od tego tygodnia Wyniki w podstawowych ćwiczeniach Przysiad – max. 50 kg klasyczny martwy ciąg – max. 45kg wyciskanie [...]
I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
[...] Plus: - do makreli dodałam cebulkę białą i pomidora, - do kurczaka sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek - woda ponad 2 litry, 2x pokrzywa - suplementy: multiwitamina TRENING: bieżnia 65 minut plus 15 minutowy stretching. Mam sprawę i pytanie. Dostałam dziś podpowiedź odnośnie treningu od jednego z panów z [...]
Wczorajsza miska czysta - wszystko ladnie zjedzone wg zalozen:-D Warzywa: pomidory, ogorek, kapusta pekinska, papryka, kielki, szpinak Suplementy: magnez, chrom Na szczescie, dzis czuje sie troszke lepiej niz wczoraj :-)
Miska czysta! ladnie zjedzona! zostal ostatni posilek:-) Warzywa: kalarepa, por, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, pomidor napoje: woda Suplementy: chrom, magnez, tran Dzis bez treningu! Jutro trening :-)8-) Po niedzielnym treningu mialam zakwasy w doopsku i plecy daly o sobie troche znac w dolnej czesci! ale juz jest ok:-)) Miska [...]
[...] się z Toba nie kłóci.My tylko próbujemy Ci pomóc.Zrobisz jak będziesz uważał.Nie chcesz brać suplementów,Twoja sparwa.Nikt tego nie krytykuje.Ale nie mów,że ktoś kto bierze suplementy,nie pije i stara sie prowadzic zdrowy tryb życia jest nie fair w stosunku do reszty grupy.Niestety suplementy są drogie i nie każdego na nie stać. Aha...powiedź mi [...]
[...] w klopie... inne preparaty tego typu (na allegro jest tego dużo) też nie odnoszą żadnego skutku? Co do witamin to co mi polecasz?? (powiedz gdzie mogę kupić)Rozumiem że inne suplementy (gainery, jakieś białko, carbo,zma itp.) będą zbędne?? Jeszcze kilka pytań 1.W domu na brzuch mógłbym sobie z a6w polecieć co o tym myślisz?? 2.Podobno lepiej [...]
[...] cebula rybka tez sie znajdzie w jadlospisie, tak jak pisalam wazywa sa wymienne, a rybe zamiast kurczaka co jakis tam czas. Jestem bardzo wybredna jesli chodzi o jedzenie i jest bardzo malo lubianych przezemnie rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore pomogly by mi szybciej schudnac ? Zmieniony przez - fluffy_bear w dniu 2014-10-22 22:13:04
Tak sobie myślałem przeglądając różne produkty, że suplementy, które oprócz poprawiania koncentracji działają również antydepresyjnie mogą mieć zbawienny wpływ na moją osobę z bardzo melancholijnym charakterem. Tylko nie chciałbym niczego obniżającego ciśnienie, bo jestem raczej nisko ciśnieniowcem i łatwo z tego powodu robię się senny. I [...]
[...] się nim cały dzień. W misce jeszcze mozarella i mleko ale od jutra zero nabiału. Miseczka i trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e261025024b549eef04847c85486a.png suplementy: folik, wit. c warzywka: dwa pomidory, papryka, pół pekinki, oliwki (oliwki to warzywa?%-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c06fad377cd462aae2ce207125cb1eb.png Nika, ani [...]
[...] jeszcze z 5-8 lat; zobaczysz złapiesz piękną masę; twardy naturalnie ubity mięsień; a do tego zyskasz zdrowa wątrobę; jak dla mnie to cena warta wysiłku poza tym suplementy są na prawdę teraz b.dobre w porównaniu z tymi które były 2-3, 5 lat temu; więc za 2-3,5 lat będą jeszcze lepsze co najważniejsze suplementy w odróżnieniu od [...]
Teti też miałam plan na bataty ale niestety odkryłam skąd wydobywa się dziwny zapach w kuchni #-P, więc był ryż 2015-10-06 I kolejny dzień bez ćwiczeń. Jestem na siebie już zła ale nie będę się użalać. DNT Miska Z dietą zaczynam od razu (tzn od ostatniego posiłku). Już widzę że największy problem będę miała ze śniadaniem. Muszę [...]
[...] Creapure Monohydrate 800 mg (250 kasp.), 2x Super Whey Gainer 4000 (4500g) i 2x OLIMP HmB (90 kaps.). Od razu uprzedzam - nie mam zamiaru łykać kreatyny i HmB - kupiłem te suplementy, żeby nie rozwalić pieniędzy na ******ły, a te suplementy napewno przydadzą mi się w przyszłości. Ok, teraz przejdźmy do pytań: 1) Mam zamiar uzupełnić dietę [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: nie mam pojecia -Udo: 58 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kazdy sezon od 18 roku zycia, obecnie ciagne od marca do pazdziernika czyli 7 mies 6.CEL SUPLEMENTACJI: ---- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna monohydrat, arginina, t-prop, białko isolat 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę wrzuć w ten sposób, by była dla każdego czytelna. Jeśli chodzi o kalorie, to jak to liczyłeś, bo z taką aktywnością to na start bardzo mało. Jeśli chodzi o Słodkiewicza, ja nic do niego nie mam ;-) Ale skoro coś może działać na zbilansowanej, to po [...]
[...] rozpiskę żywieniową z umiejętnym rozkładem makroskładników. Obserwuj organizm i wyciągaj z tego lekcję. Koryguj dietę na bieżąco. Udaj się do działu Odżywianie. Wszelkie suplementy obecnie nie są Ci wcale potrzebne. Stosowanie kreatyny jest bezcelowe i niekorzystne przy aktualnej sytuacji. Największy błąd jaki możesz popełnić to pominięcie [...]
[...] (posty podwieszone) i w zaleznosci od stazu na silowni wybral cos so bedzie dla ciebie najodpowiedniejsze mozesz pominac programy na mase , dodatkowo w dziale odzywianie zapoznaj sie z zasadami ukladania diet redukcyjnych a suplementy traktuja jako dodatek do calosci czyli do treningow i diety , pozdrawiam p.s. trening jest beznadziejny
[BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!
